Pourquoi ma femme perd le désir sexuel ?
- Tantrika E
- 22 janv.
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 23 janv.
La baisse de désir sexuel féminin (ou trouble du désir sexuel hypoactif) concerne 30 à 40 % des femmes à un moment de leur vie.
Ce n’est pas une pathologie en soi, mais un signal.
1. Causes biologiques / hormonales
a) Fluctuations hormonales
Très fréquentes :
Contraception hormonale
Grossesse / post-partum
Allaitement
Périménopause / ménopause
Impact :
baisse d’œstrogènes et de testostérone
sécheresse vaginale
fatigue
diminution de la sensibilité génitale
b) Fatigue chronique
Le désir féminin est extrêmement dépendant de l’énergie globale :
charge mentale
manque de sommeil
stress prolongé
Le cerveau priorise la survie, pas le sexe.
2. Causes psychologiques
a) Stress et anxiété
Le stress active le système sympathique → inhibe le désir.
Le désir féminin fonctionne surtout en mode :
sécurité → détente → excitation
Pas l’inverse.
b) Dépression
baisse globale du plaisir
anesthésie émotionnelle
perte d’intérêt pour tout (y compris le sexe)
c) Image corporelle négative
Très fréquente :
complexes
honte du corps
comparaison sociale / porno / réseaux
Le désir disparaît quand on se sent observée, jugée, évaluée.
3. Causes relationnelles (les plus courantes)
a) Manque de connexion émotionnelle
Pour beaucoup de femmes :
le désir = conséquence de l’intimité pas la cause
Quand il y a :
conflits non résolus
ressentiment
sentiment de ne pas être comprise→ le corps ferme.
b) Sexe routinier ou non satisfaisant
pas de plaisir réel
pas d’écoute
pas d’orgasme
rapports centrés sur la performance masculine
Le corps apprend : “ça ne m’apporte rien” → extinction du désir.
c) Charge mentale dans le couple
Quand la femme devient :
manager du foyer
mère de son partenaire
organisatrice permanente
➡️ Le désir se transforme en fatigue relationnelle.
4. Causes sexuelles spécifiques
a) Douleurs (dyspareunie)
Même légères :
vaginisme
sécheresse
cicatrices
Le cerveau associe sexe = douleur → évitement.
b) Traumatisme sexuel (conscient ou non)
Même ancien :
abus
pression
expériences humiliantes
Le corps peut se protéger par :
dissociation
anesthésie du désir
5. Facteurs socioculturels
a) Éducation sexuelle pauvre
Beaucoup de femmes ont appris :
à satisfaire
à se taire
à ne pas désirer
b) Injonctions contradictoires
La femme doit être :
désirable
mais pas trop
libre
mais fidèle
sexy
mais pas exigeante
➡️ Tension interne permanente = blocage du désir.
6.Point fondamental (souvent ignoré)
Le désir féminin est souvent réactif, pas spontané.
Contrairement à l’homme (désir dopaminergique), la femme fonctionne davantage par :
contexte
sécurité
émotion
lente montée de l’excitation
Donc :
attendre “d’avoir envie pour faire l’amour”est parfois le meilleur moyen de ne plus jamais avoir envie.
Facteur | Effet sur le désir |
Stress / fatigue | ↓↓↓ |
Conflits relationnels | ↓↓↓ |
Sexe non satisfaisant | ↓↓↓ |
Hormones | ↓↓ |
Image corporelle | ↓↓ |
Traumatismes | ↓↓↓ |
Connexion émotionnelle | ↑↑↑ |
Sécurité | ↑↑↑ |
Plaisir réel | ↑↑↑ |
La femme ne perd pas le désir “sans raison”. Elle perd le désir quand son corps n’y trouve plus de sécurité, de plaisir ou de sens.
Angle moderne (très pertinent)
De plus en plus de sexologues parlent non pas de :“trouble du désir féminin”,mais de :“trouble du contexte du désir”.
Ce n’est pas la femme qui dysfonctionne,c’est souvent l’environnement dans lequel on lui demande de désirer.
Le désir féminin se restaure rarement par une pilule,mais très souvent par un changement de contexte.
7.Comment la femme peut retrouver du désir ?
a. Restaurer la sécurité émotionnelle (fondation)
Sans sécurité → pas de désir durable.
Concrètement :
se sentir écoutée sans être corrigée
ne pas se sentir jugée
pouvoir dire non sans conséquences
pouvoir exprimer ses besoins sans peur
Le désir féminin naît dans un climat de :
confiance + détente + respect
b. Réduire la charge mentale
C’est un tueur de libido majeur.
Solutions concrètes :
répartition réelle des tâches (pas symbolique)
arrêter d’être la cheffe de projet du couple
temps personnel sans culpabilité
repos réel (pas du “temps libre” rempli)
Une femme épuisée peut aimer,mais son corps ne désire plus.
c. Reconnecter au plaisir corporel
Beaucoup de femmes ont perdu :
la capacité à ressentir
la lenteur
la sensualité non performative
Outils efficaces :
masturbation consciente (sans porno)
toucher lent (massage, tantra, sensate focus)
respiration, pleine conscience
redécouverte des zones érogènes
Le désir revient quand le corps se souvient :
“ça me fait du bien”
d. Améliorer la qualité des rapports
Le désir meurt quand le sexe est :
prévisible
centré sur la pénétration
orienté orgasme masculin
sans écoute
Le désir renaît quand :
la femme est actrice, pas objet
ses rythmes sont respectés
elle peut guider
le plaisir est prioritaire à la performance
e. Travailler sur la relation
Très souvent le problème n’est pas sexuel,mais relationnel qui s’exprime sexuellement.
À explorer :
ressentiments non exprimés
frustrations accumulées
manque de reconnaissance
sentiment d’injustice
Parfois, rétablir le désir =rétablir la parole.
f. Revoir le modèle du désir
Beaucoup de femmes attendent :
“qu’il revienne comme au début”
Mais le désir mature est différent :
moins pulsionnel
plus contextuel
plus sensible à l’ambiance
On ne retrouve pas le désir adolescent,on construit un désir conscient.
g. Aide professionnelle si besoin
Très utile quand :
douleurs
traumatismes
vaginisme
blocage ancien
Outils :
sexothérapie
thérapie de couple
thérapie corporelle
EMDR (trauma)
tantra
Le désir revient quand… | |
la femme se sent en sécurité | |
elle n’est pas épuisée | |
son plaisir est central | |
le sexe n’est pas une obligation | |
elle se sent désirée sans être utilisée | |
la relation est vivante |
Merci de m'avoir lu !
Emmanuelle
Sources:
1. Mindfulness-based therapy améliore le désir et la fonction sexuelle
👉 Femme avec faible désir : groupe mindfulness vs liste d’attente → amélioration significative du désir, de l’excitation et de la satisfaction sexuelle. (PubMed)📄 PubMed : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24814472/ (PubMed)
2. Randomized Controlled Trial de thérapies basées sur la pleine conscience
👉 Essai contrôlé randomisé montrant que des interventions psychologiques centrées sur la pleine conscience augmentent le désir sexuel féminin, avec effets durables lors du suivi. (PubMed)📄 PubMed : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30485123/ (PubMed)
3. Mindfulness réduit la détresse sexuelle et améliore les résultats
👉 Étude pilote – intervention de mindfulness pour femmes d’âge mûr montre que la thérapie réduit la détresse liée à une faible libido (bien que les améliorations de la fonction sexuelle n’aient pas été toutes significatives). (PubMed)📄 PubMed : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37353906/ (PubMed)
4. Mindfulness-Based Sex Therapy augmente la concordance arousal subjectif/physique
👉 Intervention mindfulness pour femmes avec dysfonction désir/excitation → augmentation du lien entre excitation subjective et réponse physiologique. (PubMed)📄 PubMed : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26919839/ (PubMed)
5. Revue systématique (meta-analysis) des options thérapeutiques
👉 Analyse de 36 études : CBT (thérapie cognitivo-comportementale), interventions mindfulness, médicaments comme flibanserin ou bremélanotide améliorent le désir, l’excitation et diminuent la détresse sexuelle. (ScienceDirect)📄 DOI : 10.1016/j.jmig.2025.06.004 (Journal of Minimally Invasive Gynecology) (ScienceDirect)
Intervention | Preuve d’efficacité | Source scientifique |
Thérapie mindfulness | Oui — améliore désir et satisfaction | PubMed / études randomisées (PubMed) |
CBT / sex therapy | Oui — bénéfices cliniques sur désir & arousal | Revue méta-analyse (ScienceDirect) |
Mindfulness vs éducation | Réduction détresse sexuelle | PubMed (PubMed) |
Mindfulness & arousal physiologique | Amélioration concordance subjective | PubMed (PubMed) |
Médicaments (flibanserin, bremélanotide) | Oui dans certains cas | Revue systématique (ScienceDirect) |
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